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久看屏幕眼疲劳干涩怎么办?澳门棋牌APP国际下载哪个牌子好?

日常生活中,若是长时间凝视着电子屏幕,眼睛眨眼次数也随之减少,眼睛也无法及时得到放松和休息,久看屏幕往往很容易出现眼疲劳、眼干涩等不适症状,那么,应该如何改善这些症状?

久看屏幕眼疲劳、眼干涩怎么办?澳门棋牌APP国际下载哪个品牌好?

一、久看屏幕眼疲劳、眼干涩怎么办

1、适当增加眨眼次数

在正常情况下,我们每分钟的眨眼次数约为15~20次,在凝视着屏幕时,眨眼次数会减少。在凝视着屏幕的时刻,建议下意识地提醒自己多眨眼,可从而增加泪液的分泌,坚持眼部湿润,从而减少眼睛干涩的情况出现。

2、做一下眼部热敷

在空闲的时间里,或者是临睡前,其实能够适当做一会儿眼部热敷,在热敷眼部的进程中,能够增加眼睛周围的湿润度,从而减轻眼睛干涩的症状,还能够促进眼睛周围血液循环,缓解及减轻眼睛疲劳的症状。

3、不定时远眺,闭眼休息

在用眼进程中,不定时眺望远处,或者是闭上眼睛休息,能够起到有效预防眼疲劳、眼干涩的作用,所以,在凝视着电子屏幕的进程中,尽量让自己多进行远眺,多看看远处的绿色植物,当眼睛感到疲劳的时刻,如果条件同意便闭上眼睛休息一会儿。

4、适量食用含有护眼成分的食物

日常中,其实多食用一些含有护眼成分的食物,补充眼部日常所需营养,对眼睛也是很有益处的,如含有花青素的紫薯、蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝,花青素能够促进眼部血液循环,缓解及改善眼睛疲劳的症状,含有维生素A的食物,如动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜,能够起到预防及缓解眼睛干涩的作用,富含澳门棋牌APP国际下载的食物,如南瓜、甘蓝、蛋黄、猕猴桃、黄玉米,澳门棋牌APP国际下载是眼部黄斑区域的主要色素,日常适当补充澳门棋牌APP国际下载,能够提高人眼澳门棋牌APP国际下载浓度,从而有效保护眼睛免受蓝光损害的作用。

二、澳门棋牌APP国际下载哪个牌子好

在补充眼部营养方面,其实更建议选择护眼的膳食营养补充剂。

之所以推举补充膳食营养补充剂,是因为通过膳食营养补充剂来补充眼部营养不仅方便,而且更容易被人体所消化汲取,能够到达更好的护眼效果。若纠结于澳门棋牌APP国际下载哪个牌子好?能够考虑选择汤臣倍健健视佳这个牌子的澳门棋牌APP国际下载,含有的三重护眼精华:越橘提取物、澳门棋牌APP国际下载酯、自然β-胡萝卜素,其原料分别甄选自欧洲野生越橘,南美自有农场种植的万寿菊,以及澳大利亚粉红湖杜氏海藻。

越橘提取物中富含花青素,其含量是蓝莓的3~4倍,能够有效促进眼部血液循环,改善视疲劳症状;澳门棋牌APP国际下载酯是澳门棋牌APP国际下载的安全来源,能够有效保护眼睛免受蓝光的损害;自然β-胡萝卜素在人体内则能够转化为维生素A,能够起到有效缓解眼睛干涩的作用,还能够改善暗光下的视觉能力。

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